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巧用饮食防止黑眼圈  

2011-10-12 12:24:43|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                                                         巧用饮食防止黑眼圈

简要内容:首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质摄入量,每天保证90克以上蛋白质,多吃

富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。

 还应增加维生素A、维生素E的摄入量,因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用。

 含维生素A多的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等。富含维生素E的食物有芝麻

、花生米、核桃、葵花子等。

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 黑眼圈形成的原因:

 饮食不正常,缺乏铁质;吸烟饮酒;

 情绪低沉,思虑过度或是熬夜引起睡眠不足;

 内分泌系统或肝脏有病,使色素沉着在眼圈周围;

 缺乏体育锻炼和体力劳动,使血液循环不良;

 无病体虚或大病初愈的病人;

 性生活过度;

 先天遗传。

 黑眼圈如何进行饮食调治呢?

 首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质摄入量,每天保证90克以上蛋白质,多吃富含优质蛋

白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。

还应增加维生素A、维生素E的摄入量,因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用。

 含维生素A多的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等。富含维生素E的食物有芝麻

、花生米、核桃、葵花子等。同时还应注意含铁食品的摄入,因为铁是构成血红蛋白的核心成分

。含铁丰富的食物有动物肝、海带、瘦肉等。

 摄入含铁的同时应摄入富含维生素C的食物,如酸枣、刺梨、橘子、番茄和绿色蔬菜等,因为维

生素C有促进铁吸收的作用。

 还可用黑木耳50克,红枣10个,红糖100克煎服,每日2次。经常服用,有消除黑眼圈作用。

 此外,不要吸烟喝酒。因为吸烟会使皮肤细胞处于缺氧状态,从而使眼圈变黑;喝酒会使血管一

时护张,脸色红晕,但很快便会使血管收缩,尤其是眼圈附近更为明显,从而造成眼圈周围暂时

性缺血缺氧。如果长期饮酒,便会形成明显的黑眼圈。

 除此之外,一定要保证充足的睡眠,这不仅有利于防止黑眼圈的出现,更有利于身心健康。

文章转自lumi胶原蛋白http://www.lumi258.com/胶原蛋白/ 胶原蛋白口服

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